ダイエットに使用されるプロテイン

プロテインは、プロテインダイエットでおなじみの言葉だと思いますが、
実際にどのような働きを持つものなのでしょうか。

ダイエットによく利用されるプロテインですが、タンパク質の含有量
によって2種類に分けられます。

ひとつはたんぱく質が80パーセント以上含まれるもので、
たとえばスポーツ選手が筋肉量を増やすときなどに使います。

もうひとつは、たんぱく質の含有量がそこまで高くはないプロテインです。

たんぱく質が少ない代わりに、ビタミンやカルシウム、鉄分などの様々な
栄養素がバランスもよく配合されているものです。

プロテイン代えととして使用するのであれば、たんぱく質含有量は低めでも、
さまざまな栄養素が配合されているプロテインが向いてます。

プロテインの中には、牛乳からガゼインと脂肪が取り除かれている
ホエイプロテインや、大豆を原料とする大豆プロテイン、

それから卵白が原料のエッグプロテインなどがあります。

ホエイプロテインは比較的味がよく、粉が溶けやすいのが特徴で、
消化吸収も早いのですがアミノ酸が比較的少なく、
牛乳でお腹をこわしやすい人には不向きです。

大豆プロテインは値段が安く低カロリーですが、消化吸収が
遅いのが短所です。

エッグプロテインは比較的消化吸収が早く脂質が少ないのですが、
卵の塩分でしょっぱさがあります。

プロテインダイエットを行おうとするときは、このような
それぞれの特徴を知っておくといいでしょう。

そして自分の目的や体質、運動量に合ったプロテインを選ぶことで、
プロテインダイエットが成功することになるでしょう。

さらにプロテインよりも、効率良く筋繊維栄養補給
が出来るHMBもお勧めです。

中でも、HMBプレミアムマッスルボディア
魅せる体を目指す人にお勧めのサプリです。